پس از براکت گذاری چه چیزهایی میتوانم بخورم؟

سوال اصلی که ذهن اکثر بیماران پس از براکت گذاری درگیر  می کنند این است: چه چیزی می توانم بخورم؟  خوشبختانه ، تعداد زیادی غذای خوش طعم وجود دارد که می توانید با براکت بخورید.

چند روز اول پس از براکت گذاری (یا تنظیم مجدد) می تواند ناراحت کننده باشد وشما  کمی احساس آزار و درد می کنید ، اما نگران نباشید.  این کاملا طبیعی است!  (برای کمک به تسکین درد ، لیستی از دستور العمل های غذای نرم برای روز بعد ارائه کرده ایم).  معمولاً در طی دو یا سه روز بیماران احساس بهتری پیدا می کنند.  حتی در این صورت ، معمولاً گونه ها ، لب ها و زبان شما تحریک می شوند زیرا آنها به براکت ها عادت می کنند.  و در طول دوره درمان ، غذاهای خاصی وجود دارد که باید از خوردن آنها خودداری کنید تا به سیم ها یا دندان های شما آسیب نرساند.  خوشبختانه ، ما لیستی از غذاهای خوشمزه ای که قادر به خوردن آنها هستید را تهیه کرده ایم.

سوال اصلی که ذهن اکثر بیماران پس از براکت گذاری درگیر  می کنند این است: چه چیزی می توانم بخورم؟  خوشبختانه ، تعداد زیادی غذای خوش طعم وجود دارد که می توانید با براکت بخورید.

ماست

ماست سرشار از پروتئین ، کلسیم و پروبیوتیک های سالم روده است (AKA “باکتری های خوب”).  این افزایش اضافی پروبیوتیک ها با بیرون راندن باکتری های بدی که باعث ایجاد حفره می شوند ، می توانند به لثه شما کمک کنند.  بعلاوه ، ماست صبحانه ، ناهار یا میان وعده سالمی را برای شما ایجاد می کند که برای  دندان شما مفیداست زیرا مجبور نیستید آن را بجوید!  البته حتما دندان های خود را مسواک بزنید.  حتی چیزی به اندازه ماست سالم دارای قندهای طبیعی است که می تواند منجر به پوسیدگی دندان شود.

پنکیک

پنکیک ، وافل و کلوچه (بدون آجیل) همه در لیست غذاهایی هستند که می توانید با براکت ها بخورید.  شما باید از شربت و هر چیز شیرین ، چسبناک و شیرین دور شوید ، زیرا این خوراکی های خوشمزه می توانند در براکت های شما گیر بیفتند و شما را در معرض پوسیدگی قرار دهند.  مانند ماست ، پنکیک ها ازمواد سالم مغذی برای شما هستند

با روش های ساده پنکک مفید برای خود درست کنید از ترکیب های سالم استفاده کنید و لذت ببرید

ماهی

خوردن گوشت گوسفند، گوشت گاو و حتی مرغ می تواند دشوار باشد – به خصوص اگر با فشار آوردن روی دندان باعث درد شود.  اگر متوجه شدید که هوس گوشت می کنید ، ماهی بهترین گزینه است.  جویدن گوشت ماهی نه تنها آسان است بلکه به گفته محققان دانشکده پزشکی هاروارد ، ثابت شده است که اسیدهای چرب امگا 3 در ماهی میزان بیماری لثه را کاهش می دهد.  این بدان دلیل است که امگا 3 با التهاب ایجاد کننده باکتری ها مقابله می کند.  ماهی های چرب مانند ماهی خال مخالی و ماهی آزاد شامل ویتامین D هستند که به بدن شما اجازه می دهد کلسیم را به طور موثر جذب و استفاده کند.  کلسیم باید قسمت مهمی از رژیم شما بعد از ارتودنسی باشد زیرا از لثه و دندان در برابر بیماری محافظت می کند ومی توانید در مدت زمان 30 دقیقه یا کمتر آن را تهیه کنید.

سوپ

سوپ در نهایت یک غذای راحت است. 

ما با سوپ فروشگاهی مخالف نیستیم ، اما توصیه می کنیم برای تهیه سوپ خانگی کمی کار انجام دهید.  چرا؟  از آنجا که سوپ خانگی مملو از مواد معدنی است ،پروتئین و کلاژن همگی باعث سلامت استخوان ها و دندان ها می شوند!  به علاوه ، ویتامین ها و پروتئین موجود در آبگوشت خانگی می تواند سرعت بهبودی شما را افزایش دهد.

سیب زمینی شیرین

اگر می خواهید چیزی شیرین داشته باشید ، سعی کنید چند سیب زمینی شیرین به برنامه هفتگی خود اضافه کنید.  سیب زمینی شیرین مملو از ویتامین A است که ثابت شده است به سلامت دندان و لثه کمک می کند.  سیب زمینی شیرین همه کاره است وهمه مدله پخت میشود.  می توانید آنها را سرخ کرده ، له کنید ، بپزید ، بخارپز کنید یا حتی آنها را برای یک میان وعده یا غذای جانبی خوشمزه ، سرخ کنید.

تخم مرغ

تخم مرغ منبع چند وجهی پروتئین و فسفر است.  فسفر هنگامی که با ویتامین D و کلسیم ترکیب شود ، جادو می کند تا استخوان ها و دندان های قوی ایجاد کند.  بهترین قسمت آن چیست؟  تخم مرغ را می توان به عنوان صبحانه ، ناهار یا شام میل کرد.  برای ناهار تخم مرغ های آب پز شده را بسته بندی کنید یا یک وعده شام ​​پر از سبزیجات را مخلوط کنید – مهم نیست که چطور آنها را می پزید ، تخم مرغ ها برای حتی دردناک ترین دندان هاهم به اندازه کافی نرم هستند.

سبزیجات و میوه های پخته شده

هویج ترد و سایر سبزیجات می توانند صدمات جدی به براکت های شما وارد کنند ، باعث ایجاد درد و باعث مراجعه های غیرضروری به مطب متخصص ارتودنسی برای رفع مشکلات سیم ها وبراکت ها می شوند.  بهتر است از مصرف میوه ها و سبزیجات خام خودداری کنید تا زمانی که دوره سازگاری شما (چند هفته اول) سپری شود.  حتی در آن صورت نیز باید مراقب باشید.  ما نمی گوییم شما باید میوه ها و سبزیجات خود را به طور کامل کنار بگذارید ، اما باید مقداری آماده سازی کنید.  میوه های خود را به قطعات کوچک و لقمه ای برش دهید.  اگر طرفدار ذرت  هستید ، قبل از خوردن مغز هسته ها را قطع کنید.  سبزیجات که به آرامی پخته می شوند نیز یک غذای فرعی خوشمزه و راضی کننده ایجاد می کنند.

اسموتی ها

اسموتی ها و آب میوه ها راهی عالی برای دریافت مواد مغذی بدون تهیه یک وعده غذایی کامل هستند.  اسموتی ها همچنین “غذایی” مناسب برای روزهایی هستند که براکت های شما حساسیت بیشتری به لثه دارند.  مخلوط کن خود را با یکی از این دستور العمل های خوشمزه پر کنید.  یا خلاق شوید و معجون خود را بسازید!  در هر صورت ، اسموتی ها راهی ساده برای پر کردن معده ورفع گرسنگی هستند.

پاستا

ماکارونی بسیار خوشمزه ،سیرکننده است و بسیار آسان تهیه می شود.  (جویدن آن نیز آسان است!) می توانید از اسپاگتی ، راویولی ، ماکارونی و پنیر و هر نوع رشته فرنگی دیگری که خواسته هایتان را دارد استفاده کنید.  با استفاده از ماکارونی گندم سبوس دار یا رشته فرنگی باقلا و حبوبات ، ارزش غذایی وعده غذایی خود را افزایش دهید.  همچنین می توانید تعداد سبزیجات و سس ماکارونی کم سدیم بدون قند اضافه شده را امتحان کنید.